CrossFit Kids in Berlin-Reinickendorf
Bei den CrossFit Minis, Kids und Juniors lernen Kinder und Jugendliche, sich vielseitig zu bewegen. Donnerstags und am Wochenende trainierst du zur gleichen Zeit in deinem eigenen Kurs.
CrossFit für Kinder und Jugendliche: drei Altersgruppen
CrossFit Minis
Laufen, springen, klettern und balancieren: Bei den Minis geht es um Spaß an der Bewegung. Spielerisch lernen die Kleinen Grundlagen wie Hocken, Stützen und Werfen und ganz nebenbei auch, in einer Gruppe zuzuhören.
parallel zum CrossFit WOD
CrossFit Kids
Hier kommen die ersten richtigen Übungen dazu: Kniebeuge, Liegestütz, Seilspringen, Klettern und kleine Workouts im Team. Die Coaches achten auf saubere Technik und darauf, dass jedes Kind in seinem Tempo besser wird.
parallel zur HYROX-Klasse
CrossFit Juniors
Für Jugendliche, die mehr wollen als Sportunterricht. Sie lernen die CrossFit-Grundbewegungen mit Hantel und Kettlebell, trainieren Kraft, Ausdauer und Turnelemente und bekommen ein gutes Gefühl für ihren Körper.
Sonntag, 11:45 Uhr · 60 Min.
Deine Coachin für Kindersport in Berlin-Reinickendorf
Franzi leitet unsere Kurse für Minis, Kids und Juniors. Bei ihr lernen die Kinder, sich vielseitig zu bewegen und merken dabei gar nicht, wie viel sie eigentlich trainieren.
Ihr ist wichtig, dass jedes Kind in seinem eigenen Tempo besser wird und mit einem Lächeln nach Hause geht. Wer sich noch nicht traut, wird behutsam herangeführt. Wer schon Feuer gefangen hat, wird gefordert.
- Spielerisch und altersgerecht, von 3 bis 15 Jahren
- Saubere Technik vor Tempo und Gewicht
- Ansprechpartnerin für alle Fragen von Eltern
Du trainierst, dein Kind auch
Donnerstags und am Wochenende laufen Kindersport und Erwachsenenkurse gleichzeitig. Du musst also nicht am Rand stehen und warten, sondern machst dein eigenes Workout, während dein Kind nebenan mit seinem Coach trainiert.
Für Geschwister, die noch keinen Kurs besuchen, gibt es unsere Spielecke.
Warum CrossFit für Kinder?
Vielseitig statt einseitig
Statt immer die gleiche Bewegung zu üben, lernen Kinder laufen, springen, ziehen, drücken und heben. Das ist eine gute Basis für jede Sportart, die später dazukommt.
Technik vor Gewicht
Bei den Kids geht es nicht um schwere Hanteln. Erst wenn eine Bewegung sauber sitzt, wird sie schwerer oder schneller.
Gemeinsam statt gegeneinander
Viele Workouts machen die Kinder im Team. Sie feuern sich gegenseitig an und merken, was sie zusammen schaffen.
Krafttraining für Kinder: Was die Wissenschaft sagt
Viele Eltern fragen sich, ob Krafttraining für Kinder überhaupt geeignet ist. Die Antwort von Kinderärzten und Gesundheitsorganisationen ist eindeutig: Ja, richtig angeleitet ist es sogar ausdrücklich empfohlen.
Muskeln und Knochen stärken
Die WHO empfiehlt Kindern und Jugendlichen täglich mindestens 60 Minuten Bewegung und an drei Tagen pro Woche Aktivitäten, die Muskeln und Knochen stärken.
Bewegung am Tag
So viel empfehlen die Nationalen Bewegungsempfehlungen für Grundschulkinder, im Kita-Alter sogar 180 Minuten. Zwei- bis dreimal pro Woche sollen Kraft und Ausdauer gezielt gefordert werden.
Kindern bewegen sich zu wenig
Laut Robert Koch-Institut verfehlen rund drei von vier Kindern in Deutschland die WHO-Empfehlung von 60 Minuten Bewegung am Tag. Nur 22,4 % der Mädchen und 29,4 % der Jungen erreichen sie.
Was Krafttraining Kindern bringt
Stärkere Knochen
Laut der Amerikanischen Akademie für Kinderheilkunde (AAP) verbessert Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen unter anderem die Knochendichte, die Körperzusammensetzung und die Herz-Kreislauf-Fitness.
Weniger Verletzungen
Krafttraining gleicht muskuläre Ungleichgewichte aus und schult die Körperwahrnehmung. Die AAP sieht darin einen Beitrag zur Vorbeugung von Sportverletzungen, auch für Kinder, die im Verein Fußball, Turnen oder Tanz machen.
Bessere Motorik
Kinder entwickeln Kraft und Bewegungskompetenz. Vor der Pubertät werden sie vor allem durch ein besseres Zusammenspiel von Nerven und Muskeln stärker, nicht durch Muskelmasse.
Schadet Krafttraining dem Wachstum?
Diese Sorge hält sich hartnäckig, gilt aber laut AAP als überholt. Entscheidend sind qualifizierte Aufsicht und saubere Technik. Die AAP empfiehlt außerdem, nicht nach Alter zu gehen, sondern nach Erfahrung und Bewegungsqualität – schon ab etwa 5 Jahren mit spielerischen Übungen wie Froschsprüngen oder einbeinigem Hüpfen.
Genau so arbeiten wir: Jede Stunde mit Coach, Technik vor Gewicht, und eine Mischung aus Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit.
Quellen: American Academy of Pediatrics: Resistance Training for Children and Adolescents · WHO-Bewegungsempfehlungen (Deutsches Ärzteblatt) · Nationale Bewegungsempfehlungen (IN FORM) · Robert Koch-Institut, KiGGS Welle 2
So startet dein Kind bei CrossFit Kids
Schreib uns
Eine kurze WhatsApp mit dem Alter deines Kindes reicht aus. Wir finden dann einen passenden Termin fürs erste Training.
Kostenlos ausprobieren
Dein Kind macht eine ganz normale Stunde mit. Du kannst in der Zeit selbst trainieren oder zuschauen.
Dabei bleiben
Wenn es deinem Kind Spaß gemacht hat, kannst du es einfach anmelden.
Fragen zu CrossFit für Kinder
Ab welchem Alter kann mein Kind CrossFit machen?
Ab 3 Jahren. Die CrossFit Minis sind für 3- bis 5-Jährige, die CrossFit Kids für 6- bis 9-Jährige und die CrossFit Juniors für Jugendliche von 10 bis 15 Jahren.
Ist Krafttraining für Kinder nicht gefährlich?
Nein, wenn es richtig angeleitet wird. Die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde empfiehlt Krafttraining für Kinder ausdrücklich, mit qualifizierter Aufsicht und sauberer Technik. Bei uns ist in jeder Stunde ein Coach dabei, und Gewicht kommt erst dazu, wenn die Bewegung sitzt.
Wie viel Bewegung braucht mein Kind?
Die Nationalen Bewegungsempfehlungen nennen für Grundschulkinder mindestens 90 Minuten am Tag, für Kita-Kinder 180 Minuten. Die WHO empfiehlt zusätzlich an drei Tagen pro Woche Aktivitäten, die Muskeln und Knochen stärken. Genau das machen wir im Kurs.
Muss mein Kind sportlich sein?
Nein. Die Übungen werden an Alter und Level angepasst, jedes Kind macht mit, so gut es kann.
Kann mein Kind erst mal ausprobieren?
Ja, das erste Training ist kostenlos. Schreib uns einfach per WhatsApp mit dem Alter deines Kindes, dann nennen wir dir einen Termin. Die Kurszeiten siehst du vorab im Kursplan.
Was kostet das?
Bei den Minis und Kids kostet eine Stunde 15 €, die 10er-Karte 100 €. Die Juniors trainieren zweimal pro Woche für 59 € im Monat. Alle Preise findest du in unserer Preisübersicht.
Muss ich während der Stunde dabei sein?
Bei den Minis und Kids am Samstag und den Juniors am Donnerstag und Sonntag kannst du parallel in deinem eigenen Kurs trainieren oder einfach entspannt zuschauen. Wenn dein Kind öfter dabei ist, kannst du natürlich auch bringen und nach dem Training wieder abholen. Bitte gib uns aber immer vorher kurz Bescheid. Alle Zeiten findest du in unserem Kursplan.
Was sollte mein Kind mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe und eine Trinkflasche.
Wo finden wir euch?
Think Outside CrossFit, Eichborndamm 167, Gebäude 39, 13403 Berlin-Reinickendorf. Am einfachsten gibst du bei Google Maps „Think Outside CrossFit“ ein, dann führt dich die Navigation direkt zu uns. Oder du öffnest gleich unseren Standort in Google Maps.