CrossFit in Berlin-Reinickendorf
Hier trainierst du mit Leuten, die dich beim Namen kennen und dich in der letzten Runde anfeuern. Mit einem Plan, der dich Woche für Woche besser macht, und Coaches, die dich nie allein lassen. Egal ob du zum ersten Mal kommst oder schon Jahre dabei bist.
Was ist CrossFit?
CrossFit wurde Anfang der 2000er Jahre in Kalifornien von Greg Glassman entwickelt. Seine Idee: nicht für eine einzelne Sportart trainieren, sondern für alles, was das Leben von dir verlangt. Heute trainieren Menschen auf der ganzen Welt nach diesem Prinzip, in sogenannten Boxen, vom Einsteiger bis zum Profi bei den CrossFit Games.
Die Philosophie in einem Satz: funktionelle Bewegungen, vielseitig kombiniert und mit Intensität ausgeführt. Funktionell heißt, du trainierst Bewegungen, die du auch im Alltag brauchst: Heben, Tragen, Drücken, Ziehen, Springen und Laufen.
Bei uns kommt ein Punkt dazu: Die Vielfalt folgt einem Plan. Unser Programming sorgt dafür, dass aus Abwechslung echter Fortschritt wird.
CrossFit für Anfänger: WOD, AMRAP, EMOM und alle Begriffe erklärt →
Funktionell
Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Klimmzüge, Rudern und Laufen. Bewegungen, die dich im Alltag stärker machen.
Vielseitig
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination in einem Training, mit Elementen aus Turnen, Gewichtheben und Ausdauersport.
Skalierbar
Profi und Einsteiger machen dasselbe Workout. Nur Gewicht, Umfang und Übungsvariante werden angepasst.
Gemeinsam
Du trainierst in der Gruppe mit Coach. Die anderen ziehen dich mit, und nach dem Workout wird zusammen durchgeatmet.
Warum CrossFit bei Think Outside anders ist
Viele denken bei CrossFit an zufällige Workouts bis zum Umfallen. Bei uns steckt ein Plan dahinter und jeder kann mitmachen.
Programming statt Zufall
Wir trainieren in Blöcken über mehrere Wochen: erst Grundlagen, dann Steigerung, dann Test. Kraft, Turnen, Gewichtheben und Ausdauer sind sinnvoll über die Woche verteilt. So wirst du messbar besser, statt nur jeden Tag kaputt zu sein.
Für Einsteiger gemacht
Die meisten unserer Mitglieder hatten vorher noch nie eine Langhantel in der Hand. Jede Übung lässt sich anpassen, beim Gewicht genauso wie bei der Bewegung selbst. Dein Coach zeigt dir in jeder Stunde, welche Variante zu dir passt.
Open Gym den ganzen Tag
Montag bis Freitag von 6:30 bis 20:00 Uhr, samstags von 8:30 bis 14:30 Uhr und sonntags von 9:00 bis 13:30 Uhr. Übe deine Skills, hol ein Workout nach oder trainier nach eigenem Plan. Open Gym ist in jeder Mitgliedschaft enthalten.
Coach in jedem Kurs
In jedem unserer Kurse ist ein Coach dabei, der dich kennt, deine Technik korrigiert und weiß, wann du mehr kannst und wann weniger besser ist. So trainierst du sicher und wirst trotzdem gefordert.
Du kommst wegen des Trainings, du bleibst wegen der Leute.
Bei uns zählt nicht, wie fit du bist, wenn du reinkommst. Du wirst begrüßt, als wärst du schon ewig dabei. Wer als Letzter fertig ist, bekommt den lautesten Applaus. Und nach dem Workout bleibt man gern noch im Community-Bereich hängen und quatscht. Genau deshalb kommen viele nicht nur zum Trainieren, sondern weil es hier einfach gut tut.
So läuft ein CrossFit Kurs ab
Warm-up
Mobilisieren und die Bewegungen des Tages vorbereiten.
Kraft oder Skill
Technik und Kraft mit Fokus auf saubere Ausführung, etwa Kniebeuge, Umsetzen oder Handstand.
WOD
Das Workout des Tages. Dein Coach zeigt dir, welche Variante für dich passt.
Cool-down
Kurz runterkommen, dehnen und quatschen.
Dein Einstieg: jeder Kurs plus CrossFit Basics
Du kannst direkt in jeden unserer CrossFit Kurse einsteigen. Dein Coach passt jede Übung an dich an, und alles Neue wird erklärt.
Zusätzlich gibt es jeden Mittwoch um 19:10 Uhr CrossFit Basics. Dort nehmen wir uns eine Bewegung vor und gehen sie in Ruhe durch: wie sie funktioniert, woran du eine saubere Ausführung erkennst und wie du sie skalierst. Ideal für deine ersten Wochen und für alle, die an ihrer Technik feilen wollen.
Fragen zu CrossFit in Berlin
Was ist CrossFit?
CrossFit ist ein Trainingskonzept, das Anfang der 2000er Jahre in Kalifornien entstanden ist. Es verbindet Kraft, Ausdauer, Turnen und Gewichtheben in abwechslungsreichen Workouts mit funktionellen Bewegungen. Bei uns trainierst du in der Gruppe mit Coach, und jedes Workout wird an dein Level angepasst.
Warum heißt ein CrossFit Gym Box?
Die ersten CrossFit Gyms waren oft schlichte Hallen oder Garagen, ohne Spiegel und Maschinen, einfach eine große „Box“ mit Langhanteln, Ringen und Klimmzugstangen. Der Name ist geblieben.
Muss ich fit sein, um mit CrossFit anzufangen?
Nein. Jedes Workout wird an dein Level angepasst, beim Gewicht, bei der Wiederholungszahl und bei der Übung selbst. Wer noch keinen Klimmzug schafft, zieht eben mit Band oder am Ring.
Was heißt bei euch Programming?
Unsere Kurse folgen Trainingsblöcken über mehrere Wochen: Grundlagen, Steigerung, Test. Kraft, Turnen, Gewichtheben und Ausdauer sind sinnvoll über die Woche verteilt. Du machst also nicht jeden Tag irgendwas, sondern wirst von Block zu Block besser.
Ist CrossFit nicht gefährlich?
In jeder Stunde ist ein Coach dabei, der auf deine Technik achtet und dich bremst, wenn es zu schwer wird. Gewicht kommt bei uns erst drauf, wenn die Bewegung sitzt.
Wie oft sollte ich pro Woche trainieren?
Für den Anfang reichen zwei bis drei Einheiten pro Woche. Wenn sich dein Körper daran gewöhnt hat, kannst du steigern und zusätzlich ins Open Gym kommen.
Was brauche ich für die erste Stunde?
Sportkleidung, Hallenschuhe und eine Trinkflasche. Duschen, Umkleiden und Schließfächer haben wir vor Ort.
Was kostet CrossFit bei euch?
CrossFit ist Teil unserer regulären Mitgliedschaften, Kurse und Open Gym inklusive. Alle Preise findest du auf unserer Preisseite. Das Probetraining ist kostenlos.
Probier CrossFit einfach aus
Dein erstes Training ist kostenlos. Komm vorbei, lern unser Programming, die Box und die Leute kennen und entscheide danach in Ruhe.